5. Exercício: meu primeiro ciclo de mudança

Escolha um padrão simples e observável. Não é necessário começar pelo problema mais complexo da sua vida.

1. Perceber — qual padrão quero observar?
2. Em que contextos ele aparece?
3. Quais pistas costumam antecedê-lo?
4. O que acontece no meu corpo?
5. Compreender — o que esse comportamento produz no curto prazo?
6. Qual é o custo de longo prazo?
7. Interromper — como posso criar uma pausa?
8. Escolher — qual resposta alternativa é realista?
9. Agir — qual é a menor ação concreta que posso executar?
10. Repetir — quando e onde praticarei essa resposta?
11. Feedback — como saberei se está funcionando?
12. Consolidar — o que precisa ser sustentado para a resposta ficar mais disponível?

As respostas não precisam formar um plano perfeito. O exercício ajuda a relacionar contexto, função, ação e aprendizagem.

Princípio 07 da Jornada NEXUS

Mudar não é apagar quem você foi. É ampliar, pela aprendizagem e pela prática, a disponibilidade de respostas mais adequadas ao presente e ao futuro que deseja construir.